Ketolyse dag 9

Gårsdagen ble det for lite karbs igjen!. Vanseklig å få i seg nok karbs når man ikke har så lyst på noenting.
Men jeg laget meg en sen kvelds med kjøtt og fløte og ost , løk og litt creme fresh.. bare for å karbe meg opp litt hehe..

Jeg er fremdeles i ketose, men jeg må drikke mere vann + få i meg i alle fal 15 karb for dagen, ellers tror jeg at dette kommer t il å stanse opp=).
Gir meg aldri:D

rokost :
deilig m fri dager der man kan sove lenge:D

Lunch :
rester fra kveldsen i går ca halve porsjonen i går kveld og halve porsjonen idag.
ca 2 karbs

Middag :
to laksefileer
50 gr brokkoli
50 gr løk
50 gr seterrømme
totalt 5,80

Mellommåltider :
to speilegg og 4 baconskiver 1 karb
litt krem ca 0.5 karbs

ketolyse dag 7

Frokost :
snork

Lunch :
kylling middag rester
m brokkoli
fløte ost og hvitløk
2,60 ca karbs

Middag :
rester fra i går. s( ska til min kusine så holder det enkelt) ca 5 karbs på middagen

Kveldsmat :
minst to glass vann
isbergsalat(100grm) = 1,5 karb
kylling= 0 karb
agurk( 50 grm)= 0,6 karb
ost = o karb
50 gr paprika = 2,5 karbs
50 gr løk 2,85

totalt: 7,45
spiste 2/3 = 5karbs

Mellommåltider :
litt mørk sukkerfri sjokolade.m lite karb ( den var bedre dagen derpå:P ) Men jeg ska bare holde meg til helgene.
ca 1 karb
et egg 0,5 karbs
en kotelett

Fysisk utfoldelse / Trening :
spilt spill hos min kusine, fantasi( m miming) og ller s lite i dag ja:P

ketolyse dag 6

Eneste dumme m å drikke så masse vann er at jeg må på do HELE tiden:P
vært opp to ganger i natt, og hvordan jeg i det hele tatt kommer meg ut av sengen så trøtt som jeg er om natten, nei det skjønner ikke jeg:P kanskje en sprengende blære hjelper til på saken:P hehe
Ellers må jeg si at jeg ELSKER at det er bart på bakkn og ikke snør i dag, hørte til og med en kråke:P Og bang fikk jeg plutselig tidlig vårfølese

Lørdag i dag, jeg ska ut å gå tenker jeg, deilig det m litt fin vær( uten sol:P )
og musikk på ørene..
Syklet igår men det blir så dørgane kjedelig:P

Frokost :
snoork.. :P

Lunch :
to speilegg med 4 skiver bacon på

Middag :
laget meg noe kjøtt greier
en pk kjøtt deig
50 grm tomatpurre( en bedre variant) med 5,5 pr hundre. så 2,75 totalt
50 grm løk - 5,7 pr hundre. totalt 2,85
25 grm ketchup( bedre variant) 8 karbs pr hundre. så 2 karbs totalt
200 gr fløte = 5,8 ( 2,9 på halve)
med ost på toppen og det krydder man vil ha

totalt på hele: 10,5
spiste litt til middag + litt senere ( nattmat:) så ca halve er spist så totalt
5,25

Kveldsmat :
aner ikke:P

ketolyse dag 5

Jeg teller karbs og tellr karbs. :P
Litt kvalm og uvell i dag, litt hodepine og da er det bare å helle nedpå med vann. Drukket to liter i dag, prøve å få ned en til
Ellers er det deilig m helg:d Må bestille meg legetime for å undersøke verdier og slikt( at jeg ikke er manko på noen viktige ting) for i så fall må eg kjøpe meg noen vitaminer.. må forresten kjøpe meg mineral tabeletter.. ååååh jeg som HATer å ta tabeletter:P.

akkurat på 15 karb i dag

Frokost :
to speilegg stekt i smør
+ litt restemiddag fra en eller anne dag

totalt: 5 karb

Lunch :
resten av salaten fra i gårkvelds

totalt 3,15 karb

Middag :
2kyllingfileer stekt i smør =o karb
150 gr brokkoli = 4,6
200grm fløte = 5,8
hvitløk = 0.3 karb ca ? ( 2 fedd)


totalt 10,7 karb, men spiste bare halve
( om så det) men
totalt 5,35 karb

Kveldsmat :
ikke noen ting, nok karbs no.er ikke sulten heller:P


Mellommåltider :
tre speilegg 1,5 karb


Fysisk utfoldelse / Trening :
ble 24 min på sykkel. ( kanskje litt mer etterpå)


Forresten så har jeg gått ned 2,6 kg siden mandag:O

Ketolyse dag 4

MAten i dag:

Frokost : sov over her gitt:P

Lunsj: et stk rest fra middag i går = 4,5 karbs

Middag: Prøvde meg på noe som heter ooopsi rull eller noe slikt( fra lavkarbo.no til en av de som her medlemm der( gerd) . ALtså

150 gr smørost ( naturell eller m krydder) = 3 gr pr hundre altså = 3,5
3 egg = 1,5 karbs
1/4 bakepulver. så lite at jeg ikke regner

totalt: 5 karbs

Fyll:
en pk kjøttdeig
15 gr kerchup = 3,10 karbs
25 gr tomatpurre = 4,5 karbs
ca 50 gr fløte = 1,5

totalt 9,1 karbs

TOTALT : 14 karbs.

Spiste tre stk/ skiver. der en skive e ca 1,17 karbs
så totalt på middag: 3,5 karbs

har også laget meg gele av gelatin, vvann og funlight saft, = o karbs
skal piske litt krem og en ts splenda(ca en karb) og spise senere
Til kvelds ska jeg lage meg noe salat for å få i meg grønnsaker=)

Ketolyse dag 3

HUff så trøtt jeg har vært i dag, det er jo helt sinnsykt og det. tror kanskjedet e fordi kroppen holder på å omstille seg til ketose og slikt, for jeg har en del hodepine også ( som man kunne få i begynnelsen) Og i dag har jeg vært så fysen på noe godt, men har holdt mg til maten jeg kan spise.
Igjen er jeg usikker på dette m veiing og slikt om jeg gjør det riktig. For i dag laget jeg meg middag og det ble ganske msse karbs, men jeg spiser jo ikke hele, så blir det da rett å dele det på antall gram man spiser?. ( jeg tror det er riktig) for man kan jo ikke begynne å separere maten igjen, for å regne hvor masse løk det kom med i akkurat det stykket osv.. Det er jo ikke mulig.. så jeg gjør d slik jeg. og stoler på mine innstinkter:P
Ellers måtte jeg sove middagslur fordi jeg var så trøtt:P
og krom tabelettene SLITEr jeg m å ta, jeg hater å svelge tabeletter, og de krom tabelettene e stooore.. så måå dele de opp jeg, men da blir jo d egentlig bare værre:P hehe..

ligger no på ca 14,5 karbs i dafg. og det er jeg fornøyd med


Frokost :
to speilegg med mozarellaost på
totalt 1 karbs


Lunch :
et kyllinglår,
100gr isberg salat.= 1,5
50 gr agurk = 0.6
ostebiter,
spiste ikke hele, ca 2/3.
så totalt fikk jeg i meg
2,1 karbs


Middag :
en pk kjøttdeig
25 grm hvitløk (24,2 pr hundre)= 6,05
100 grm løk (5,7 pr hundre) = 5,7
100 grm tomatpurre (18,9 pr hundre)=18,9
50 grm ketchup (20,7 pr hundre) = 6,21
oregano,hvitløkskrydder og litt seltin salt

totalt :36,86
laget i en paiform, og spiste 1/4 + litt
SÅ TOTALT :ca 11 - 12 karbs
(jeg regner 12 for å være sikker)

Ketolyse dag 2

I dag har jeg fartet massseee hihi..
Først sov jeg til halv 11.
Spiste da frokost omeletten min( laget i går etter jobb, med egg, fløte, bacon og ost) delte den i to så 4,25 karbs i går og i dag ti lfrokost 4,25 karbs
to glass vann og pillen min

Så dro jeg og min kusine på svømming. Svømte i 50 minutter også dro vi å handlet noen målebånd og slikt( hun pusser opp hus) også handlet vi mat og dro hjem til henne.

Maten ble:
En brokkoli( 400 grm)
En løk ( 150 grm)
smårettsskinke, ost
fløte ( 3 dl = ca 225 grm)
Så må regne ut også dele på to + litt til( siden min kusine spiste også) og fordi det var litt igjen.

også så vilitt på en serie også jobbet vi på huset hennes Fikk satt opp gipsplater og isolert to rom hurra.
så dage har vært aktiv.
Tror jeg har fått i meg et sted mellom 15 - 20 karbs, men har ikke regnet skikkelig ut enda.

ellers har jeg drukket 1,5 liter vann ++. må få i meg en halvliter til tror jeg=).


Vekten var det samme sm i går:/ men hurra for jeg har målt ketosen i kvedl og først så var den på en nyanse under full ketose, men etter litt så kom den på helt dyp fiolett = full ketose. så no håper jeg vikrlig at dette sak virker.. trodde man sku få vekttap fra dag en, men kroppene våres er jo så forskjeliig., og jeg gir absolutt ikke opp.

Har regnet ut no, og middag ble på 13,75 så totalt i dag ble det 18 karbs. er litt for masse.